Sporcular İçin İdeal Destek - Doğal Prebiyotik Vervella

Vervella Doğal Prebiyotik Besin Takviyesi

Vervella İçeriği: 

Kahverengi Deniz Yosunundan üretilen Vervella yoğun lif içermesi sayesinde prebiyotiktir. Bilindiği gibi prebiyotikler bağırsak floramızdaki yararlı bakterileri yani probiyotikleri besler. 

Ayrıca Vervella B Vitaminleri, B12, Folic Asit, C Vitamini, Omega 3 ve D Vitamini içeriğiyle zengin vitamin kaynağıdır.

Mineral olarak da zengin olan Vervella içeriğinde Zengin Doğal İyot, Çinko, Demir, Kalsiyum, Magnezyum ve Selenyum içerir.

Antioksidan içeriği sayesinde detox etkisi olan vervella %100 doğal ve Vegan dır.

Alginic Asit içeriği sayesinde vücuda giren serbest radikaller ve zararlı maddeler, ağır metallere karşı vücudu dirençli olmasına katkı sağlar.

Vervella Kullanımı: 

Vervella bir kutusunda 60 Kapsül içerir. Önerilen kullanım şekli günde 2 kapsül dür.

Kapsülleri yemek öğünlerinden uzak saatlerde bol su ile içmek tavsiye edilir. Çünkü vitamin ve minerallerin vücuda emilimi yemek öğünlerinde diğer besinlerle etkileşime girerek azalabilir.

Vervella ne işe yarar? :

Vervella sağlık açısından vücudu destekleyici, ve takviye edici bir doğal besin takviyesidir. Özellikle Bağışıklık sistemini prebiyotik olması, antioksidan özellikte olması ve içerdiği mineraller ve vitaminler sayesinde güçlendirir. Bu özelliği ile Vervella multivitamin olarakta tabir edilebilir.

Fakat vervella'nın özellikleri bunla bitmez, doğal iyot sayesinde troid sağlığı açısından önemlidir. Ayrıca bağırsak florasını beslemesi sayesinde sindirim sistemini düzene girmede yardımcıdır.

Hastalıklara karşı direnç sağlar. Bağışıklık sistemi güçlenmesine katkı sağladığı için, hastalıklara karşı dirençli olmaya katkı sağlar.

Kilo vermede yardımcı: Vervella bir çok açıdan kilo vermede yardımcı olur. Sindirim Sistemini Düzene sokması, daha az acıktırması, vücuttan hızlı bir şekilde ödem attırması, D Vitamini ve Omega 3 içermesi, troid sağlığına destek olması, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olması gibi etmenler sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.

Sporcular için ideal: Vervella sporcu sağlığı açısından da oldukça önemli içeriğe sahip, özellikle kilo dengesine katkısı, ve yağ yakımını tetikleyici, metabolizma hızlandırmasına yardımcı özellikleri sayesinde sporclar için oldukça önemli.

VERVELLA FİYATI: 160 TL dir.

Son Olarak Unutmayalım Vervella bir ilaç değildir. Bakanlık Onaylı Besin Takviyesidir. Ve Hastalıkların tedavisinden kullanılmaz.

Vervella  satın almak için: https://vervella.com/urun/vervella/

Vervella sitesi: https://vervella.com/

Vervella Bloğu: https://vervella.com/blog/

Ayrıca Vervella'ya n11.com ve hepsiburada.com'dan da satın alabilirsiniz.

Evde vücut geliştirme programı

Şayet tamamen uzmanı tarafından hazırlanmış,

Evde vücut geliştirme programı serisine katılarak,

PROFESYONELCE vücut geliştirmek istiyorsanız bu yazıyı sonuna kadar dikkatlice okuyunuz!

Çünkü bu yazıda sizlere sadece basit bir vücut geliştirme programı sunmayacağız..

Bu yazıda sizlere evinizden çıkmadan Özel Hoca tutmuşçasına nasıl Profesyonelce vücut geliştireceğinizi anlatacağız!

Daha önce bu konuyla ilgili olarak Vücut geliştirme programı başlıklı bir paylaşımda bulunmuş ve size bir program sunmuştuk.

Evde vücut geliştirme programı başlıklı bu yazımızda ise ”evde vücut geliştirme programı aletsiz, evde aletsiz vücut geliştirme programı, evde vücut geliştirme programı başlangıç” gibi aramalara cevap vermeye çalışacağız.

Evde vücut geliştirme programı Serisi nedir ?

Evde vücut geliştirme programı serisi, Umut Varol tarafından tamamen evde vücut geliştirmek isteyenler için Profesyonelce hazırlanmış programların tamamına denmektedir.

Programımızı paylaşmadan önce evde vücut geliştirme programları ile ilgili kısa bir bilgi paylaşımında bulunmak istiyoruz.
Evde vücut geliştirme programı serisi en az yani minimum aletle уapılabilecek egzersizler üzerine tasarlanmış ve en fazla yani mаksimum fаydа sağlamak için oluşturulmuş аntrenmаn sistemlerini de içinde barındıran ama sadece antrenmanlardan ibaret bir program değildir!

UVFiTNeSS Evde Vücut Geliştirme Programı,  1 yıl boyunca uygulamanız gereken tüm vücut geliştirici teknikleri vidеo uygulamalı аnlаtımlаrlа size aktarıyor.

Uvfіtness vücut gеliştirmе teknikleri dışında uyku ve beslenme düzenіnіzі kontrol altına alarak size tam anlamıyla bіr program sunuyor.

Ki vücut geliştirme 3 ayak üzerinde gerçekleştir.

1- Antrenman ve egzersizler

2- Beslenme

3- Uyku düzeni

İşte UVFitness evde vücut geliştirme programı sizlere bu üçünü A dan Z ye sunuyor ve bu program ile adeta spor salonunu ve özel antrenörünüzü evinize kadar getiriyor!

Evde vücut geliştirme programı serisi ile nasıl vücut geliştirebilirim ?

Evde vücut geliştirme programı serisini sırası ile uyguladığınızda bir taraftan programda yer alan antrenmanlar kas gelişimini sağlarken, diğer taraftan yağ yаkımını maksimum seviyede tutmak іçіn klasik programların dışında sistemlere de yer veren bir programla çalıştığınızı göreceksiniz.

Mesela evde vücut geliştirme programı başlangıç seviyesi ile amaçlanan maksimum kas lifini harekete gеçirmеk, sizin anaerobіk kapaѕitenizi arttırmak ve makѕimum yağ уakımını gerçekleştirmektir.

Evde vücut geliştirme programında her bir hareket ve ve her bir hareketin sayısı ve sırası dahi maksimum fayda düşünülerek ve birden fazla yarar elde etmek amacıyla planlanmıştır.

Evde vücut geliştirme programı serisine üye olduğunuzda tüm bu hedefleri gerçekleştirmek için illaki antrenman boyunca ağırlık kаldırmаk gerekmedіğіnі, yada spor salonuna gitmek zorunda olmadığınızı göreceksiniz!

1- Vakit ve Nakit Tasarrufu: Bu programlar sizin vaktinizi ve paranızı insafsızca işgal etmediği için size kendinize ve sosyal hayatınıza ayıracak oldukça geniş vakitler bırakır.

Oysa spor salonlarına onca para vermek bir yana sizden o kadar çok vakit alır ki.. Birçok planınızı iptal etmek, ya spor salonuna gitmek veya yapılan davetleri reddetmek arasında ikilemde kalmak gibi sizi birçok sıkıntıdan kurtarır..

Yani evde vücut geliştirme programı serisi ile şurası mı burası mı tercihini yapmak ve planlarınızı iptal etmek zorunda kalmazsınız!

2- Uzman Danışmanlığı: Bu programlara katıldığınızda adeta özel bir Hoca tutmuş gibi olursunuz. Malumdur spor salonlarına kayıt olmak kadar uzman rehberliğinde çalışmak da önemlidir. Oysa birçok spor salonunda hocalar ya sizinle yeterince ilgilenmemekte veya sizden yüksek meblağlar talep etmektedirler.

Siz ise bu seriye katılarak çok cüz’i bir rakama evde vücut geliştirmenin rahatlığı yanında uzman danışmanlığını da cebe atmış oluyorsunuz.

3- Özel Antrenmen Programı: Eğer evde vücut geliştirme programı serisi size ağır geliyorsa veya sizi kesmiyorsa Uzman Danışmanlığı kapsamında yer alan Özel Antrenmen Programı hakkınızı kullanabilir ve kendinize özel antrenmen programı ile çalışmaya başlayabilirsiniz ki bunu spor salonlarında ancak Özel Hocalar yapmaktadır.

4- Kısa Sürede Büyük Sonuç: Evde vücut geliştirme programı ile birkaç ayda sapasağlam kaslarla donatılmış harika bir vücuda ulaşabilirsiniz. Çünkü evde vücut geliştirme programı serisi sizi gereksiz yere yormak yerine, tamamen netice alıcı antrenmanlarla donatılmış bir programdır.

5- Bonuslar: Bu seriye katılarak bölgesel zayıflamadan tutun özel karın antrenmanlarına kadar birbirinden faydalı tam 3 bonusa sahip olursunuz.

Son olarak şunları ifade edelim;

Evde vücut geliştirme programı serisi çok profesyonelce hazırlanmış harika programlardan ve  bir o kadar kıymetli bonuslardan oluşuyor.

Artık kararınızı verme zamanı..

Spor salonlarını zengin etmekten bıkmadınız mı ?

Spor salonlarına binlerce TL ödeyerek onları zengin etmek ve böylece hayatınızın bir kısmını oraya rehin vermek yerine

Kendi evinizde minimum aletle maksimim gelişim sağlamak ,

Ve bunu yaparken bir Uzman danışmanlığını,

Hatta dilerseniz Kişiye özel antrenman programını cebinizde bulundurmak çok daha mantıklı değil mi ?

Sadece Dambılla Vücut Geliştirme Mümkün mü?

  Vücut geliştirme yöntemleri blogu olarak bu yazımızda ”sadece dambılla vücut geliştirme, dambılla vücut geliştirme programı, dambılla evde vücut geliştirme, evde 2 dambılla vücut geliştirme” gibi aramalara cevap vermeye çalışacağız.

Sadece Dambılla Vücut Geliştirme Mümkün mü?

Bu soruya hem evet hem de hayır diye cevap verebiliriz.

Neden mi ?

Çünkü vücut geliştirme sadece dambılla yapacağınız hareketlerden ibaret bir olay değildir.

Vücut geliştirmek istiyorsanız yapacağınız hareketlere, elinizdeki vücut geliştirme programına dikkat ettiğiniz kadar beslenmenize ve uykunuza da dikkat etmelisiniz.

Ne alakası mı var ?

Mesela kasların gelişiminin en çok uykuda iken sağlandığını biliyor musunuz?

Buradan hareketle iyi bir uykunun veya uyku düzeninizin olmamasının nelere mal olacağını düşündünüz mü?

Veya evde 2 dambılla vücut geliştirmek için çıktığınız yolda çok güzel çalışıyorsunuz. Ancak kaslarınızın gerektirdiği proteini edinemiyorsunuz.

Bu durumda boşa kürek sallıyorsunuz demektir.

Bunları göz önünde bulundurduğunuzu düşünerek şimdi sizlere dambılla vücut geliştirme programı sunacağız.

Bu program 2009 Türkiye vücut geliştirme şampiyonasında kendi kilosunda 1.olan Oktay Sağnak tarafından hazırlanmıştır. Yazının sonunda kaynak yer almaktadır.

Dambılla vücut geliştirme programı

2009 Türkiye Vücut Geliştirme Şаmpiyonаsı 85 kilo birinсisi ve Sрorts International Atаköy Fitness Müdürü Oktay Sаğnаk, bu programın başlangıç vе orta sеviyеdеki kişiler için uygun оlduğunu söylüyor. Programı uygularkеn dikkat edilmesi gereken nоktaları.

Futbol Topu Satın Alma Rehberi

''Meşin yuvarlak'', ''Bir topun peşinden koşan 22 deli'', ''Para peşin kırmızı meşin'' hep futbol topu için sarf edilmiş kelimelerdir. Spor değil, sporun bir dalı olan futbol dünyanın en büyük endüstrisini oluşturur. Her sene milyar dolarları yönetir ve bu spor futbol topuyla oynanır. 20. yüzyılda altın çağını yaşayan bu branş, teknolojinin de yardımıyla futbol topunu devamlı olarak geliştirmiş, daha isabetli vuruş yapılabilen, daha az su emen, daha az şeklini kaybeden topların üretilmesini sağlamıştır. Çok ufak yaşlardan itibaren çocuklar bu sporla tanışabilir, babaları gibi şut atabilmeleri için daha bebekken evde başlayan idmanları sahaya taşırken, öğretmeni ya da antrenörü tarafından daha küçük ve hafif toplara yönlendirilir. Günümüzde resmi olarak 3 boyu bulunan futbol toplarını satın alırken acaba hangi değişkenlere dikkat etmeliyiz?

Futbol topları, yapılarına göre 2'ye ayrılır:

1- Dikişli futbol topları

Bu topların panelleri genellikle elle dikilerek birbirlerine tutturulmuştur. Günümüzde makine dikişli toplar da piyasaya sunulmuştur.

2. Yapıştırma futbol topları

Bu topların panelleri birbirlerine ve altındaki katmana yapıştırılarak üretilmişlerdir.

Futbol topları büyüklüklerine göre 3'e ayrılır:

1-5 numara futbol topları

Fifa tarafından belirlenmiş, 12 yaşından büyüklerin oynayabilecekleri top büyüklüğüdür. Çevresi 68,5-69,5 cm. dir. Ağırlığı 420-445 gram arasındadır.

2- 4 numara futbol topları

8-12 yaş aralığındaki sporcuların oynayabilecekleri top büyüklüğüdür. Çevresi 63,5-66 cm. dir. Ağırlığı 350-390 gram arasındadır.

3-3 numara futbol topları

8 yaşın altındaki sporcuların oynayabilecekleri top büyüklüğüdür. Çevresi 61-62 cm. dir. Ağırlığı 320-350 gram arasındadır.

Futbol topları kullanım amaçlarına göre 3'e ayrılır:

1-Outdoor (Dış saha) futbol topları

Bu topları kısaca televizyonda izlediğimiz maçlarda kullanılan toplar olarak nitelendirebiliriz. Genel özellikleri yukarıdaki gibidir ve 0,8 bar basınç oranına sahip olmalıdır.

2- Futsal topları

Futsal topları salonda kullanıldığı için özel bir deri ile imal edilmiştir ve zıplama özelliği azaltılmıştır. 4 ya da 3 numara olarak kullanılır. 0,6 bar basınca ve 410-430 gram ağırlığa sahip olmalıdır.

3-Plaj futbol topları

Plaj futbolu müsabakalarında kullanılan 5 numara toplardır. Outdoor futbol topları gibi 0,8 bar basınca ve 420-440 gram ağırlığa sahip olmalıdır.

FIFA Onayı nedir?

Futbol topu üreticisi, istemesi halinde imal ettiği topu FIFA'ya göndererek Inpected veya Approved belgesi almak isteyebilir. FIFA gönderilen topu çeşitli testlerden geçirir. Bunlar kısaca şöyle sıralanabilir:

1- Topun büyüklüğü testi

2- Topun yuvarlaklığı testi

3- Topun zıplama testi

4- Topun su emme testi

5- Topun ağırlığının ölçülmesi

6- Topun zamanla minimum basınç kaybetmesinin test edilmesi

7- Topun zamanla şeklini kaybetmemesinin test edilmesi

8- Denge Testi

FIFA'nın onay testlerini merak ediyorsanız aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz.

FIFA, bu testlerden belli bir ücret de alarak topa bu belgelere haiz olduğuna dair belge verebilir. Üretici de topun üzerine FIFA INSPECTED veya FIFA APPROVED onayı basma hakkı elde eder. Top için verilen belgenin numarası da onayın içinde yazılı olmalıdır.
Diğer etkenler:

Eskiden orijinal hayvan derisinden yapılan toplar günümüzde yerini poliüretan deriye bırakmıştır. Suni deri olarak da bildiğimiz bu malzeme çeşitli katmanlardan oluşur. Bu katmanların sayısı da topun kalitesi ve fiyatını direkt etkiler. Geçmişten günümüze kadar futbol topu genel şeklini korumuştur. 12 adet beşgen ve 20 adet altıgen parçanın birbirlerine yapıştırılması veya dikilmesiyle imal edilir. FIFA onaylı futbol toplarının renkleri genellikle beyaz ağırlıklıdır. Ancak karlı havalarda oynanması gereken müsabakalarda kırmızı, turuncu ya da sarı gibi göz alıcı renklerde futbol topları kullanılır.

Top Tamiri:

Patlayan futbol toplarınızı Uzayspor Top Gun ile kolayca tamir edebilirsiniz.

Hangi Basketbol topu, Basket Topu Ölçüleri, Ebatlar

Basket topu almayı düşünenler için basketbol topu ölçüleri, markalar ve seçenekler gibi aydınlatıcı bilgiler burada yer almaktadır.

Bildiğiniz gibi basketbol topu markaları arasında Nike, Spalding, Kipsta (Decathlon markası), Molten, Wilson gibi tanıdık isimler bulunuyor. Peki basketbol topu resmi ölçüleri nelerdir, basket topu alırken nelere dikkat etmek gerekir?
Fiba ve NBA müsabakalarda kullanılacak basket topları hakkında belirli standartlar getirmiştir. Bunlar topun imal edildiği malzeme, ebat-ağırlık ve belirli testleri geçme şeklindedir.
Basketbol topu ölçüleri: Erkekler için resmi maçlarda kullanılan basket topları 7 numara olarak bilinen ebatlardadır. Dilerseniz daha kolay kavranan ve daha hafif olan 5 veya 6 no’lu topları da kullanabilirsiniz. 5 no’lu toplar 7 yaş-13 yaş arası çocuklar için uygunken, 6 no’lu basketbol topları 14 yaş ve üstü kız çocuklar için önerilmektedir.
Uluslararası maçlarda kullanılan basket topu ölçüleri (7 no’lu ebat) yetişkin erkekler için 75-76 cm çevre uzunluğu (29,5-30 inch) ve 567-624 gr. (20-22 oz.) ağırlık olarak belirlenmiştir. (Fiba üst sınırları 78 santim ve 650 gram). Bayanların müsabakalarında kullanılan 6 no’lu basket topu ölçüleri ise 72–74 cm (28.5 and 29″) ve 510-567 gramdır (18-20 oz). Size 5 olarak bilinen 5 no’lu basketbol topu ebatları ise 69-71 cm ve 454-510 gramdır.

FIBA basket topu standartları arasında top yüzeyinin deri veya suni-kompozit-sentetik deri olması (alt düzey müsabakalar için kauçuk), alerjik reaksiyonlara yol açacak zehirli veya ağır metaller taşımaması da bulunmaktadır. Ayrıca 1,8 metre yükseklikten bırakılan topu 1,3 metreye kadar zıplaması gerekmektedir.
Basket topu alırken dikkat edilmesi gerekenler arasında öncelikle ergonomik kavrama ve top kontrolü, dayanaklılık, ebat (elinize uygunluk) ve sıçrama kalitesi gibi unsurlar yer almaktadır. Topu kullanacağınız yer de önemlidir (zemin durumu ve iç mekan veya dış mekan-indoor-outdoor). Bu bakımdan açık havada beton zeminler için mukavameti yüksek toplar tercih etmeniz daha yararlı olacaktır.
En kaliteli basket topu hangisi derseniz, elbetteki resmi maç topları bu konuda ipi göğüslemektedir. Siz de NBA, FIBA, Türkiye Basketbol Ligi veya Euroleague maç topu satın alarak bu keyfe ortak olabilirsiniz. Maç topları yıl itibarıyla değişebilmekte olup Spalding TF1000, Nike Euroleague gibi modeller bulabilirsiniz. İç mekanlara özel tasarlanmış bu topların derin kanallı tasarımı ile kavraması oldukça kolaydır. Basketbol maç topu fiyatları 120-250 TL civarındadır.
Antremanlar için özel olarak üretilen basketbol topları da mevcuttur. Örneğin uzun mesafe şut yeteneğini artıran ve kasları güçlendiren daha ağır (1,4 kg. gibi) basket topları da mevcuttur. Şut yüzdesini artırmaya yönelik daha büyük (31,5 inç çevreli) antreman topları da bulunmaktadır.

Yoga Malzemeleri

Yoga, fiziksel ve zihinsel olarak kendimizi kontrol altına alabilmek demektir. Duruş bozuklukları, yorgunluk, stres gibi hem zihinsel hem bedensel sorunlar düzenli yoga aktivitesiyle ortadan kalkar. İnsanın dengesini bulmasına yardım eder. Yoga için kullanacağınız malzemeler ulaşılmaz değil, spor malzemeleri satan mağazalarda bulacağınız ekipmanlardır.

Gerekli yoga malzemeleri;

Yoga başlarken size gerekli en önemli şeylerden biri yoga hakkında başlangıç kitabıdır. Yoga eğitmenleriyle yogaya başlasanız bile, ki bu önerimdir, mutlaka bir kitap edinin. Böylece, yoga derslerinize ek olarak size yogayı daha çok sevdirecektir.
Yoga malzemesi denince ilk olarak herkesin aklına yoga matı gelecektir. Yogada kullanacağınız mat çok önemlidir. Alacağınız mat orta incelikte ancak üzerinde rahat edeceğiniz bir mat olmalıdır. Boyunuza uygun ölçülere sahip olmalıdır. Doğada çözünen maddelerde yapılan yoga matları hem sizi hem çevreyi koruyacaktır. En önemlisi de matınızın kişisel olmalıdır. Hijyenik sebeplerden dolayı sadece size ait bir mat daha sağlıklı olacaktır. Bu matların da belirli aralıklarla temizlenmesi üzerinde bakteri üremesini engelleyecektir. Bir diğer önemli unsur da matı açıp serdiğinizde kaymayacak olmasıdır. Pilates için kullandığınız bu özelliklere uygun bir matınız varsa, yoga için yeni bir tane almanıza gerek yoktur.
Yoga için giyeceğiniz kıyafetler de çok önemlidir. Rahat, hava geçiren kumaşlarda olması gereklidir. Bazı hareketlerde üzerinizden sıyrılmayacak ve rahat ancak aynı zamanda vücudunuzu saran yoga taytlardan da giyebilirsiniz.
Yoga battaniyelerinden de en az üç tane edinmeniz bazı duruşlar için gereklidir. Bu battaniyeler bazı duruşlarda sert zemine değmemek için zemini yumuşatmak için kullanılır. Baş üstü duruşlarda başımızın üstüne konulur.
Yoga blokları da özellikle yeni başlayan ve henüz esneklik kazanamamış kişiler için alınması gereken malzemedir. Yoga bloğu bulamazsanız standart yoga blogu ölçülerinde (7.5x15x23cm) sağlam bir kutu ile de aynı işi görebilirsiniz.
Yoga silindiri de omurga çalışırken desteklemek için kullanılır. Bazı çalışmalar için gerekli bir malzemedir.
Yoga kemeri ise esnetme çalışmalarında kullanılması gereken bir ekipmandır.
Serbestçe çalışacağınız bir alan olması ve sizi sıkmayan bir atmosferde çalışmak yoga için gereklidir. Bazı hareketlerde destek alacağınız boş bir duvar da daha faydalı olacaktır.

Yoga matı seçerken nelere dikkat etmeli?

Yoga yapmaya karar verdik, ilk derse gittik ve bir yoga stüdyosunda denedik. Tamam, yoga iyi. Arada kaydık mı? Dizlerimiz mi acıdı? Yoksa üzerinde duruşları yaptığımız mat fazla mı kalındı, yeri hiç hissedemedik? Akşam eve gidince internette bir baktık ki çeşit çeşit mat var? Peki hangisi bizim için doğru olanı?

Stüdyolarda genellikle yoga matları bütün öğrencilere tek tip olarak veriliyor, ya da bazı stüdyolarda olmayanlar için fazladan matlar bulunduruluyor. Kendi yoga matına sahip olmanın iki avantajı var! İlki uygun kalınlık, kaymazlık ve yüzeye tutunabilme özelliklerini seçebilme özgürlüğü, ikincisiyse temizlik ve hijyen açısından matın yalnızca tek sahibinin olması. Üzerinde terlesek de, sürünsek de, temizliği, bakımı, kokusuyla her şeyi bize ait.

Peki nasıl seçeceğiz?

Genellikle bir yoga matı 3 ya da 4 mm’den daha ince olmuyor. Bazılarımız bu incelikteki matlardan memnun kalırken, bazılarımızsa daha kalın ve eklemlerimizi destekleyen matları tercih ediyoruz. Eğer matı çok kalın seçersek Vrksasana (Ağaç Duruşu) gibi denge duruşlarında ayağımız mata hafifçe gömülebiliyor. Yeri tam olarak hissedip ayağımızla yerden tam destek alamıyoruz. Mat seçerken ayrıca boy da rol oynuyor. Uzun boy biraz daha büyük bir mat demek. Duruşları uygularken hissedilen rahatlık ve matın ne derece dışına taşıp taşmadığımıza dikkat etmek seçim yaparken yardımcı olabilir.

Ne tür yoga yaptığımız da mat seçimimizde diğer bir etken. Eğer Ashtanga yoga veya Vinyasa yapıyorsak matımızın yüzeyinin kaydırmazlığı ön planda. Hatha yoga yapıyorsak basit ve uygun derecede kaydırmazlığı olan bir yoga matı yeterli.

Öncelikle eğer stüdyoda standart olarak kullanılan kalın malzemeden matlar zaten mevcutsa belki de onların üzerine son derece ince tasarlanmış kendi matımızı serebiliriz. Kimi stüdyolarda yine standart renk uygulamaları olduğundan önceden mat rengi konusunda kısıtlama var mı sormakta fayda var. Eğer stüdyo kendi matını kendin getir gibi bir tutumu benimsemişse bu kez matın çok ince olması özellikle yeni başlayanlar için dizlerin, ellerin, dirseklerin ve kuyruk sokumu kemiğinin yere dayandığı duruşlarda rahatsızlık verici olabilir.

Yoga matlarının yüzey dokusu da kaymazlığı arttıran veya azaltan etkenlerden biri. Çeşit çeşit yüzey dokusu var. Kimisi malzemenin kendinden hafif pürüzlü, kimisi ufak çıkıntılı topçuklar, ya da dalgalı çizgiler halinde. En uygun olanını bulmak için denemek en iyi yol.

Dahası, ekolojik, yani tümüyle çevreci ve yeşil yoga matları da var! Türkiye’de henüz bu matlardan pek bulunmasa da, yurtdışında doğal kauçuktan geri dönüşümlü matlar satılıyor. Bunların arasında en önde gelen markalar Manduka ve Jade. Mesela Manduka Amazon ormanlarında kesim yapılarak elde edilen kauçuğu özellikle kullanmıyor! Manduka’nın Eko-Mat’ı kesinlikle hiçbir plastik bazlı zehirli madde içermediği gibi PVC katkısı da yok ve tamamen geri dönüştürülebilir bir ürün. Manduka’da olan bu özelliklerin çoğu Jade markasında da var. Hatta Jade aşırı terleme sonucu elleriniz ya da ayaklarınız ıslandığında bile kaymazlığı ile iddialı. Gaiam ve Eco Mat da doğa dostu matlar üretiyor. Diğer markalardan ekolojik yoga matlarını bu adreste bulmak mümkün. Doğal kauçuktan üretilen yoga matlarının kendine özgü bir kokusu var. Latekse alerjisi olanlar kauçuk matlardan uzak durmalı! Koku, mat kullanıldıkça ve düzgün, dönemsel temizlikle hafifleyebiliyor. Ancak çevre dostu olmanın bedeli kauçuk kokusu bir yerde. Diğer taraftan kauçuk matlar doğrudan güneş altında uzun saatler bırakılırsa zarar görebiliyorlar. Eğer kesinlikle kauçuk kullanamıyorsak o zaman TPE (Termal Plastik Elastomer maddesi hidrojen ve karbondan elde ediliyor ve tamamen geri dönüşümlü) adı verilen yeni nesil bir malzemeden üretilmiş yoga matları Gogo markasıyla bulunabilir. Benim de ilk yoga matım 6 mm.’lik bir Gogo ve hala kullanıyorum. Ayrıca bir Mandukam var, onu daha çok sert yüzeylerde incinmemek için tercih ediyorum.

Yüzde yüz pamuktan yoga matları da var. Bu matlar genellikle Ashtanga ve Bikram yoga gibi yoga türleri çalışılırken aşırı teri emme özellikleri nedeniyle tercih ediliyorlar. Ne var ki pamuk yoga matları sert bir yüzeyin üzerinde kayma riski taşıyor! Barefoot Yoga, Gaiam gibi markaların doğa dostu organik pamuktan yoga matlarını bulabilirsiniz. Yoga aksesuarları satan Yoga Accessories gibi sitelerde bir örneğini bulabilirsiniz. Ben hiç pamuklu vb. malzemeden bir mat denemedim. Arada Tchibo mağazalarında da satışa çıktığını görmüştüm.

Ayrıca, Manduka‘nın sitesinde, Yogaşala, Yogatime, Cihangir Yoga gibi stüdyolarda matın üzerine serilen ince, kaydırmaz ve ter emici özelliği olan bazı örtüler, havlular, ayrıca yoga matları da bulabilirsiniz.

Yoga stüdyolarında çeşitli matlarla denemeler yaparak ne tür bir mata ihtiyaç duyduğumuzu belirleyebiliriz. Yoga matları başlangıçta özellikle yeni öğrenenler için yararlı ve ileri seviyede zorlayıcı, hassas duruşlarda kazaları, sakatlanma riskini azaltmaya yarıyor.